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女性痛经的护理措施和方法

[核心提示]:1、保持饮食均衡:饮食不要过咸过甜,这些食物容易胀气,应多吃新鲜的蔬菜瓜果和鱼肉鸡肉,少食多餐。...

1、保持饮食均衡:饮食不要过咸过甜,这些食物容易胀气,应多吃新鲜的蔬菜瓜果和鱼肉鸡肉,少食多餐。

2、补充矿物质:缓解经痛可以多补充镁、钙、钾,因为镁可以有助于吸收钙质。

3、少食含咖啡因的食物:含有咖啡因的食物不仅会刺激小肠,还会引起月经期的不适。

4、严禁烟酒:烟酒刺激性太大,很多MM来月经会水肿,喝酒会加剧。

5、练习瑜伽操:瑜伽讲究柔韧性,有舒展缓和的作用,也可以很好的保持身材。

6、 服用止痛药:如果痛经很严重,需要服用止痛药,可以用牛奶或食物一起服用。

7、保持温暖:月经期间要想血液循环、肌肉得到松弛,身体就必须保持热量,多喝热水,或是热敷腹部。

8、服用维生素:据调查,补充维生素后,发生经痛的几率会变小。

9、内衣要注意舒适:不要穿紧身裤,衣物太紧,不仅会引发生殖系统感染,还会影响血液循环。

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