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女性月经期保健做到这四点 准保不痛经

文章来自:深圳仁爱医院

[核心提示]:不少女性在月经期会出现身体不适,经期是女性特殊生理时期,月经期要做好护理工作能有效缓解身体不适,经期要合理的调整饮食,尽量选择温热食物,尽量以清淡的食物为主,并且要调整好情绪,情绪波动大也会引起经期不适,女性月经期间如何保健?...

不少女性在月经期会出现身体不适,经期是女性特殊生理时期,月经期要做好护理工作能有效缓解身体不适,经期要合理的调整饮食,尽量选择温热食物,尽量以清淡的食物为主,并且要调整好情绪,情绪波动大也会引起经期不适,下面跟大家具体说说:

女性月经期保健做到这四点

1、饮食调理:月经期注意饮食清淡,尽量选择温热的食物,不宜吃寒性食物,否则会影响经血顺利排出,经期尽量吃些易消化的食物,不宜吃过于油腻的食物。

2、调整情绪:情绪调节很重要,月经期间生气发怒会引起经期不适,甚至会导致经血淤积,月经期间要调整好情绪,及时缓解焦虑和烦躁的情绪,不要在月经期生气。

3、调整作息:月经期要保证充足的睡眠时间,中午可以适当午睡,能缓解身体疲劳,能够让身体感觉更加舒服,晚上也要注意不能熬夜,充足的睡眠能缓解身体不适。

4、户外运动:月经期间要进行柔和的运动,能改善人体气血情况,能够促进人体血液循环,可以加快人体新陈代谢,并且具有排毒护肤的作用,月经期要经常练习瑜伽。

月经期不能吃哪些食物

1、不宜喝浓茶或浓咖啡:女性在月经期间要注意合理饮食,并且要注意饮食禁忌,经期不宜喝浓茶或浓咖啡,否则会引起经期不适,甚至也会导致痛经,月经期间可以喝些牛奶,牛奶营养价值高,而且牛奶还具有安眠的作用。

2、花椒、丁香、胡椒:月经期间饮食尽量清淡,尽量选择富含营养的食物,不宜吃辛辣刺激性的食物,以免导致月经量过多,月经量多会导致身体贫血,月经期间要吃些蔬菜水果,但是要选择温和性的食物。

3、不宜吃螃蟹和田螺:这些食物属于寒性食物,月经期要忌食生冷寒凉之物,否则会导致经血淤积,会影响到人体健康,经血排出不畅会引起痛经的问题,而且还会导致经血在人体内淤积,会诱发严重的疾病,经期饮食要合理调整。

综上所述,女性在月经期间体质比较敏感,抗病能力比较弱,这个时候一定要做好相关护理,月经期不宜吃寒性的食物,否则会影响经血排出,最好也不要吃辛辣的食物,月经期不宜喝浓茶或浓咖啡,经期要注意身体保暖,避免身体受寒着凉。

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