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痛经的缓解方法都有哪些呢

文章来自:深圳仁爱医院

[核心提示]:在我们身边有很多女性会出现痛经的现象,出现了这种情况之后,着实很痛苦,严重的影响了患者的生活,因此大家需要注意这种疾病的发展,有效进行护理,避免导致病情严重。...

在我们身边有很多女性会出现痛经的现象,出现了这种情况之后,着实很痛苦,严重的影响了患者的生活,因此大家需要注意这种疾病的发展,有效进行护理,避免导致病情严重。

那么痛经的缓解方法都有哪些呢?

1、饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

2、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

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