经期爱惜自己有效消除痛经

由于生理原因，每个月都来拜访的“好朋友”，对于绝大多数的女性而言，多多少少都会造成不便，要想远离月经的困扰，其中经痛困扰无数的女性，超过一成的女性朋友正受着这种由子宫剧烈收缩所形成的毛病所煎熬。

改善生活习惯才是最自然的疗法。

1.少喝咖啡、茶、可乐、少吃巧克力等含咖啡因的食物。

2.禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。

3.保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。

4.多喝热的药草茶或热柠檬汁。

也可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟。

5.练习瑜珈，弯腰、放松等动作有助改善经痛的问题。

6.服用维生素。研究显示，每天摄取适量的维生素及矿物质之后，经痛现象有所缓解。

7.回避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品，容易导致痛经、经血过多等症。

一些经期保养方法

1.补充钾、铁。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

2.控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动，会造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

3.经期应避免过冷、过热的刺激（冷水淋浴和桑拿），特别是下腹部不宜受凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

4.经期不可捶打腰背。此时捶打腰背，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，使腰酸背痛更加严重。

5.不穿紧身裤。在月经期穿紧身内衣，会使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流。

6.经期前不能做x线检查。育龄女性在月经前处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿先天异常、智力低下、肢体缺损等。