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女性怎么缓解痛经

[核心提示]:经期注意保暖:女性由于爱美之心等多种因素,即使是在经期也不多加注意,这样只会让其忍受痛经的折磨。在经期,女性要注意下腹、脚下的保暖,无论是在夏季或是冬季,保暖都不可少。...

1、经期注意保暖:女性由于爱美之心等多种因素,即使是在经期也不多加注意,这样只会让其忍受痛经的折磨。在经期,女性要注意下腹、脚下的保暖,无论是在夏季或是冬季,保暖都不可少。

2、水果缓解痛经:月经期间女性可以多吃一些枣子、鸭梨、葡萄、苹果、番茄等,这些水果中含有可以减少月经疼痛的物质。像苹果、枣子等水果,里面含有大量的维生素C,以及丰富的矿物质和易被人体直接吸收的葡萄糖。女性朋友们可以多吃一些这些水果,些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质,让女性朋友们可以少受一些疼痛的折磨。

3、忌生冷食物:在夏季,女性尤其喜欢吃冷饮,越是冰凉的食物越是让女性青睐,其实,生冷食物只会加剧痛经。中医血得热则行,得寒则滞。生冷食物让经血流通不畅,就会导致痛经,要想缓解,就不可以在经期吃这类食物。

4、劳逸结合:经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等,以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。

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