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你知道吗 多吃素食也可缓解痛经

[核心提示]:有太多的女性朋友存在着痛经的苦恼,痛经怎么缓解成为她们最想知道的问题,痛经怎么缓解,其实食用素食就是缓解痛经的一根“救命稻草”。...

有太多的女性朋友存在着痛经的苦恼,痛经怎么缓解成为她们最想知道的问题,痛经怎么缓解,其实食用素食就是缓解痛经的一根“救命稻草”。

研究指出,针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法,经过两个月经周期后发现,这30名妇女不仅疼痛程度减轻,焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了,平均痛经时间由七天减至四天,显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。

据妇产科专家介绍,痛经是因为月经周期时,子宫内膜剥落,大量分泌的物质导致子宫肌肉收缩及缺血所致。没有明确原因的痛经称为原发性痛经,很常见,受此影响的女性可能在50%以上,比较严重的约有5%~15%。

痛经通常开始于青春期,严重时足以干扰正常生活,随着年龄增长或在生育后,原发性痛经会逐步减少。而继发性痛经不太常见,大约占痛经女性的1/4。

研究调查,对30名有严重痛经的女性进行了“低脂肪素食”的饮食疗法,在两个月经周期的治疗后,这30名严重痛经的女性不但痛经的程度降低了,并且连恶心、焦虑、腹胀等经前症候群症状也减轻了,平均计算了下,痛经时间从以前的7天降至了4天,从这次调查中可以发现,痛经怎么缓解,清淡的素食对于缓解痛经起到很大的帮助作用。

妇产科专家介绍称,痛经产生的原因是因为在月经周期中,子宫内膜脱落,大量分泌出的物质导致了子宫肌内收缩和缺血所致。没有明确原因的痛经被称为是“原发性痛经”,是最为常见的痛经形式,受到这类影响的女性大约在50%以上,相对比较严重的约有5%~15%。

一般痛经的情况从青春期开始,痛经严重时会影响正常的工作和学习,但随着年龄的增长,或在生育之后,原发性痛经的情况便会减少。另外还有一种痛经形式被称为“继发性痛经”,这种痛经形式比较少见,约占痛经女性的1/4。

月经期间脱落的子宫内膜组织,在通过子宫颈时疼痛程度可能会增加,还有一些其他因素,比如子宫后倾、精神紧张、压力过大、缺乏运动等都会导致痛经加重。继发性痛经的主要原因之一是子宫内膜炎、子宫肌瘤等,另外输卵管炎和盆腔炎也会引起腹痛,并且在经期中可能会加重疼痛。

痛经不是只有腹部疼痛,腰背、大腿都可能发生痉挛性疼痛,有时还会有持续性钝痛,常伴有头痛、恶心、便秘、腹泻、尿急、尿频等情况,出现这些情况痛经怎么缓解?就需要睡眠和休息,并且有规律地进行运动和调节饮食。

研究显示,蔬菜、豆类等低脂肪食物可以改变体内调节性激素的结合球蛋白,从而降低导致痛经物质的合成。尤其是大豆,大豆含有植物性雌激素,可以起到抑制痛经的作用。另外还有研究发现,不饱和脂肪酸可抑制雌激素分泌,降低痛经程度,不饱和脂肪酸多数存在于植物性脂肪中,因此痛经怎么缓解,吃素是不错的选择。

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