良好睡眠可预防子宫疾病 保护子宫要遵循四点

作为女性最重要的器官之一，如何让子宫更健康应该成为每一位知识女性的“必修课”。你知道吗？良好的睡眠也与子宫健康息息相关哦！

良好睡眠让内分泌正常运转，子宫更健康

中医认为，夜不能寐，源于心肾不交。中医中所说的肾，又被称作是先天之精气所在，跟内分泌有重要的关系。所以，平时睡不着、睡不好，久而久之会出现神经衰落，精神无法集中，大脑中枢的控制失灵，身体内的各类激素分泌出现异常，继而影响到卵巢和子宫的周期性代谢。而良好的睡眠能保证内分泌的正常运转，使子宫更健康。

良好睡眠，调节子宫疾病心理

优质的睡眠消除疲劳，有利于心理健康。无论是子宫疾病、还是乳房、卵巢等其他生殖问题，都会给女性的心理带来沉重的负担。一方面，病痛对身体的折磨，苦不堪言，却碍于传统的观念无处倾诉，只能独自忍受；另一方面，由于担心病情进一步发展，使自己失去女性的魅力，影响夫妻关系，破坏家庭稳定。通常有这类疾病的人，都会存在失眠状况，所以需要及时调整心态。好的睡眠状态，能放松自己处于紧张状态下的神经，抒解心理压力。

良好睡眠还能缓解痛经问题

优质的睡眠给机体时间更好地进行自我修复。白天身体在交感神经的支配下，身体的细胞、组织、器官都在“工作”，不仅要维护生命，更为各种体能运动产生大量消耗。到晚上，身体开始停下来，休息是最好的调整方法。晚上11点到凌晨2点之间，细胞得到最好的修复和更新。对于女人来说，这时候充足的睡眠，可以达到很好的美颜效果，更能让体内各部分得到很好的修复。特别是处于经期的女性，睡眠不好，脸上如十二月霜打的一样，恹恹的，脸色显得更加暗黄无彩。早睡可以缓解痛经等问题，令第二天精神饱满，脸色相对来说也会红润一些。

当然，除了防御子宫疾病，良好的睡眠还会为我们女性朋友带来诸多好处：

睡不足的女人，通常脸上气色很差。人处在睡眠状态，人体主要由交感神经兴奋转为副交感神经兴奋状态，身体这部机器一下子处于检修保养状态，好好睡觉，能够让身体内的血管保持通畅，营养输送畅通无阻。西方医学研究发现，皮肤的新陈代谢和体内排毒在睡眠时进行，从晚上11点开始，凌晨1～3点达到顶峰阶段。其中21～23点为免疫系统排毒时间段，23点到凌晨1点，肝在熟睡状态进行彻底排毒，凌晨1～3点转为肠排毒状态，早上7点到9点小肠需要大量吸收营养，以补充一整夜排毒消耗的能量。如果其中某部分睡眠时间不能得到保证，就会影响身体机能，令毒素没办法及时排除，衰老速度就会加快。有研究表明，睡眠不好的人其身体的衰老速度是正常者的2—3倍。

四个保护女性子宫的关键

1、洁身自爱，防止性乱

有的女性不能正确对待性生活，甚至有的性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，或不注意性生活卫生，子宫则是首当其冲的受害者。不洁的性交，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。宫颈糜烂者，子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上。性交后阴道出血或少量不规则的流血，常是宫颈癌的早期征兆。

因此必须明确，女性性生活放纵或未婚先孕、早孕，将会对自己的身心健康造成损害，常是宫内感染、宫颈糜烂以及子宫癌发病的直接原因。不洁的性生活，还包括男性龟头包皮垢对宫颈的刺激，也是导致子宫损害的因素之一。妊娠期，在初期三个月和临产两个月，最好禁止性生活，否则会引起流产或早产，对子宫有很大的损害。

2、围产保健，预防宫脱

怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。如难产、多胎、过期分娩时产程过长，用力过猛或处理不当，可造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等。也有产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位，医学上称为子宫脱出，简称“宫脱”。病人有下腹、阴道和会阴下坠感，出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等，严重者可终日脱在外面，须用手托方能回纳，非常之痛苦。

3、坚持避孕，计划生育

科学研究发现，女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育大有裨益。但是，有的育龄妇女，既不采取避孕措施，也不作绝育手术，认为怀了孕没关系，反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。如此反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。人流术一般不能直视宫腔，往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小，手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等而造成子宫损伤，甚至穿孔。

因此，必须明确多次妊娠每增加1次，子宫就增加一分风险。据调查，怀孕3次以上，子宫患病及发生危险显着增加。如果反复人工流产，特别是短期内重复进行，对子宫损害最大，千万不要认为人工流产是一桩小事。

4、严禁“三不”，保护子宫

子宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此，必须要做到“三不”：

即一不要私自堕胎，有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多；

二是不要滥用催产素药，在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等；

三是不要用旧法接生，少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。