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月经不调多吃大豆多补维E

文章来自:深圳仁爱医院

[核心提示]:月经不调是女性常见的一个症状,月经不调指的是月经期超前、延后、经血量异常等。这也是很多女性的困扰,那么月经不调如何调理呢?...

月经不调是女性常见的一个症状,月经不调指的是月经期超前、延后、经血量异常等。这也是很多女性的困扰,那么月经不调如何调理呢?

1、补充维生素E

身体里面维生素E的缺乏会影响到月经的正常周期,所以,女性适当的补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程。

2、适当的多吃大豆

月经不调的人,平时的饮食可以适当的多吃一些大豆,大豆里面含有丰富的钙质和植物蛋白质,而这些都是正常月经所必需的。

3、补充足够的铁质

补充铁质是为了避免出现缺铁性贫血,从而导致月经不调。补充铁质的话,饮食上可以多吃羊肉、乌鸡、淡菜、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

4、适当的吃一些活血的食物

月经不调的人,饮食不宜吃寒凉冷冻的食物,适当的吃一些活血的食物,比如红糖、韭菜、黑木耳、山楂等食物。

5、减缓压力

有些女性的月经不调是由于压力过大引起,那么就要注意减压,减压的食物比如香蕉、土豆、巧克力、玉米、西红柿、虾等食物。

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