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良好睡眠可预防子宫疾病 保护子宫要遵循四点

文章来自:深圳仁爱医院

[核心提示]:作为女性最重要的器官之一,如何让子宫更健康应该成为每一位知识女性的“必修课”。你知道吗?良好的睡眠也与子宫健康息息相关哦!...

作为女性最重要的器官之一,如何让子宫更健康应该成为每一位知识女性的“必修课”。你知道吗?良好的睡眠也与子宫健康息息相关哦!

良好睡眠让内分泌正常运转,子宫更健康

中医认为,夜不能寐,源于心肾不交。中医中所说的肾,又被称作是先天之精气所在,跟内分泌有重要的关系。所以,平时睡不着、睡不好,久而久之会出现神经衰落,精神无法集中,大脑中枢的控制失灵,身体内的各类激素分泌出现异常,继而影响到卵巢和子宫的周期性代谢。而良好的睡眠能保证内分泌的正常运转,使子宫更健康。

良好睡眠,调节子宫疾病心理

优质的睡眠消除疲劳,有利于心理健康。无论是子宫疾病、还是乳房、卵巢等其他生殖问题,都会给女性的心理带来沉重的负担。一方面,病痛对身体的折磨,苦不堪言,却碍于传统的观念无处倾诉,只能独自忍受;另一方面,由于担心病情进一步发展,使自己失去女性的魅力,影响夫妻关系,破坏家庭稳定。通常有这类疾病的人,都会存在失眠状况,所以需要及时调整心态。好的睡眠状态,能放松自己处于紧张状态下的神经,抒解心理压力。

良好睡眠还能缓解痛经问题

优质的睡眠给机体时间更好地进行自我修复。白天身体在交感神经的支配下,身体的细胞、组织、器官都在“工作”,不仅要维护生命,更为各种体能运动产生大量消耗。到晚上,身体开始停下来,休息是最好的调整方法。晚上11点到凌晨2点之间,细胞得到最好的修复和更新。对于女人来说,这时候充足的睡眠,可以达到很好的美颜效果,更能让体内各部分得到很好的修复。特别是处于经期的女性,睡眠不好,脸上如十二月霜打的一样,恹恹的,脸色显得更加暗黄无彩。早睡可以缓解痛经等问题,令第二天精神饱满,脸色相对来说也会红润一些。

当然,除了防御子宫疾病,良好的睡眠还会为我们女性朋友带来诸多好处:

睡不足的女人,通常脸上气色很差。人处在睡眠状态,人体主要由交感神经兴奋转为副交感神经兴奋状态,身体这部机器一下子处于检修保养状态,好好睡觉,能够让身体内的血管保持通畅,营养输送畅通无阻。西方医学研究发现,皮肤的新陈代谢和体内排毒在睡眠时进行,从晚上11点开始,凌晨1~3点达到顶峰阶段。其中21~23点为免疫系统排毒时间段,23点到凌晨1点,肝在熟睡状态进行彻底排毒,凌晨1~3点转为肠排毒状态,早上7点到9点小肠需要大量吸收营养,以补充一整夜排毒消耗的能量。如果其中某部分睡眠时间不能得到保证,就会影响身体机能,令毒素没办法及时排除,衰老速度就会加快。有研究表明,睡眠不好的人其身体的衰老速度是正常者的2—3倍。

四个保护女性子宫的关键

1、洁身自爱,防止性乱

有的女性不能正确对待性生活,甚至有的性生活放纵,尤其是与多个男子发生两性关系,或不注意性生活卫生,子宫则是首当其冲的受害者。不洁的性交,最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。宫颈糜烂者,子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上。性交后阴道出血或少量不规则的流血,常是宫颈癌的早期征兆。

因此必须明确,女性性生活放纵或未婚先孕、早孕,将会对自己的身心健康造成损害,常是宫内感染、宫颈糜烂以及子宫癌发病的直接原因。不洁的性生活,还包括男性龟头包皮垢对宫颈的刺激,也是导致子宫损害的因素之一。妊娠期,在初期三个月和临产两个月,最好禁止性生活,否则会引起流产或早产,对子宫有很大的损害。

2、围产保健,预防宫脱

怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查,就不能及时发现胎儿的异常,往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。如难产、多胎、过期分娩时产程过长,用力过猛或处理不当,可造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等。也有产后不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位,医学上称为子宫脱出,简称“宫脱”。病人有下腹、阴道和会阴下坠感,出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等,严重者可终日脱在外面,须用手托方能回纳,非常之痛苦。

3、坚持避孕,计划生育

科学研究发现,女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育大有裨益。但是,有的育龄妇女,既不采取避孕措施,也不作绝育手术,认为怀了孕没关系,反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间,草率行事,未婚先孕,只得做“人流”。如此反复多次人工流产,很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性不孕。人流术一般不能直视宫腔,往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小,手术时器械进入方向与子宫曲度不一致,或用力过猛等而造成子宫损伤,甚至穿孔。

因此,必须明确多次妊娠每增加1次,子宫就增加一分风险。据调查,怀孕3次以上,子宫患病及发生危险显着增加。如果反复人工流产,特别是短期内重复进行,对子宫损害最大,千万不要认为人工流产是一桩小事。

4、严禁“三不”,保护子宫

子宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此,必须要做到“三不”:

即一不要私自堕胎,有些人出于种种原因,私自堕胎或找江湖医生进行手术,这样做的严重后果是,子宫破损或继发感染甚多;

二是不要滥用催产素药,在一些偏远农村,当孕妇分娩发生困难时,滥用催产素的时有发生,这相当危险,可导致子宫破裂等;

三是不要用旧法接生,少数农村仍沿用旧法接生,包括在家自接,这对产妇和胎儿是一种严重威胁。

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