痛经患者饮食注意有哪几方面

痛经指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

痛经患者饮食注意：

一、多吃绿叶蔬菜

具有痛经问题的女性在平时的时候最好是多吃一些绿叶蔬菜，因为，女性在经期会因为失血带走了很多的铁元素，而绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素，可以起到补充的作用，还有，多吃一些含有丰富的高纤维也是很不错的。

二、多吃坚果

在月经期间行经是需要能量的，所以在平时的时候可以多吃坚果，因为坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，能为人体提供足量的能量，可以使得经血通畅。

三、新鲜水果

新鲜的水果对人体健康是很有好处的，尤其是在月经期间女性朋友更是有必要多吃一些新鲜的水果，水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，保证消化系统正常的工作，这也是缓解痛经一个很好的的办法。

四、五谷杂粮

五谷杂粮中很有纤维，多吃五谷杂粮可以促进人体消化，并且五谷杂粮中还含有复合碳水化合物，他能为人体提供足量的维生素以及矿物质。

五、瘦肉

瘦肉中含有丰富的铁，而女性在怀孕期间的经血会带走很多的铁，因此月经期间适当吃瘦肉是很有必要的，可以起到补铁的的作用。同时，瘦肉中含有多种丰富的铁元素，吃肉可以起到补充的作用。