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引起痛经的原因 专家教你按摩缓解痛经法

[核心提示]:痛经是指女性在行经前或正值经期及静候,出现周期性的小腹痛或腰骶部疼痛,影响到日常的工作和生活。痛经是常见的妇科疾病。下面我们看看是什么原因引起的痛经。...

痛经是指女性在行经前或正值经期及静候,出现周期性的小腹痛或腰骶部疼痛,影响到日常的工作和生活。痛经是常见的妇科疾病。下面我们看看是什么原因引起的痛经。

引起痛经的原因

1、精神因素占重要地位,其中包括精神紧张、抑郁、恐惧、情绪不稳定等。对内在、外在刺激过度敏感也是其中之一。

2、经期中剧烈活动,不注意风寒湿冷,或体质虚弱,或对疼痛较为敏感,痛阈值降低,均容易引起痛经。

3、作息不规律:生活作息不规律容易引起内分泌失调,常表现为月经不调和痛经。

4、嗜好烟酒:烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素,容易导致痛经的发生。

5、经期受寒凉:经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

6、经期营养不足:因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症。

7、痛经和妇科病症有关系:痛经如果久治不愈的话,需要预防妇科病的存在,建议患者可以先做个B超等检查,痛经和子宫内膜异位症的关系密切,所以需要进行排查。

缓解痛经的按摩法

按摩上腹部。仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在上腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。

按摩血海穴。该穴位于人体的大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方。按摩方法是先搓热两手,然后按在血海穴上,按顺时针方向按摩五分钟。

按摩足三里穴。用一只手的掌心按准膝盖的顶部,中指下伸的顶端,向外一横指即是三里穴。可以用针灸,也可以用拇指反复按压。

按摩指压点。足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

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